Daadkracht: mental detox geeft positieve actie in je leven
Het belooft een fijne week te worden met tropische temperaturen. Ik doop hem om tot week van de Mental Detox: u krijgt een aantal gemakkelijk korte tips die tot meer positiviteit, focus en bruis leiden in uw werk en leven. Ze zijn simpel maar dat is ook meteen de reden dat veel mensen het niet doen. Men weet het eigenlijk best wel maar doet het niet. Deze week wordt de week van mental detox doen. U krijgt er veel plezier van en meer energie!
Daadkracht om stress te verminderen
U dient in staat te zijn de verbinding te leggen tussen lichaam en geest. Verbinding tussen lichaam en geest is bedoeld voor diegene onder ons die zelf en samen met anderen super inspirerend en vitaal wil leven en werken. U krijgt bij toepassing een bruisend en zinvol leven en werkt daarbij zo veel mogelijk moeiteloos. Lees hier 7 tips die u vooruit kunnen helpen!
7 korte tips die werken
- Plan 3 rust/ herstelmomenten in. ‘s-morgens10 minuten, ‘s-middags 20 minuten en ‘s-avonds 10 minuten. Kijk dan hoe het gaat met uw belangrijke doelen, uw energie en balans. Gaat het niet 100%? Stuur dan direct bij.
- Praat positief tegen uzelf en anderen. U kunt dan gemakkelijker focussen op oplossingsgerichte zaken en u voelt zich direct beter. Gebruik woorden als goed, ok, kans, mogelijkheid ipv druk, stress, wil niet, probleem. De ander is er ook positief ontvankelijk voor. En het is nodig: 51% van de Nederlanders is op dit moment negatief in zijn denken. Het maakt ons lekker kritisch en soms ook succesvol en anderzijds negatieve mensen zijn dodelijk vermoeiend voor henzelf en hun omgeving. De tip: schakel het dus aan op moment dat kritisch zijn noodzakelijk is. De rest van de tijd: wees dankbaar en positief gefocust.
- Praat elke dag 5 minuten met iemand over uw balans. U focust daardoor op uiten van uzelf en dit haalt stress vaak al voor een groot gedeelte weg. Binnen organisaties vraagt 17% van de managers er actief naar. Daarboven staat 33% er wel voor open als de medewerkers het aandragen. De tip: vraag zelf om u heen ook eens vaker hoe het met de balans, energie, mate van ontspanning/ stress is bij uw collega’s. Doet u het, dan wordt de kans groter dat anderen het ook gaan doen!
- Een bezield mens kan zich moeilijker gestresst voelen. Plan elke dag 10 minuten om te besteden aan je passie, iets waar u heel enthousiast over bent. Dit geeft levensenergie en daardoor kunt u andere (moeilijkere) dingen ook beter aanpakken. U draagkracht wordt groter en daardoor kunt u de draaglast ook beter aan!
- Definieer elke dag een helder omlijnd positief doel dat u wilt bereiken en focus erop het dan ook te doen. Doe 1 ding tegelijk en maak het af. Dit geeft een voldaan gevoel en rust en overzicht.
- Ga voor 11 uur naar bed. U krijgt dan 5 diepe slaapmomenten en u kunt hierdoor gedachten beter ordenen. U wordt vitaler wakker en hebt meer energie om met stress om te gaan!
- Hang post-it nootjes her en der op met de woorden: leef moeiteloos en bruisend. U wordt er vaker aan herinnerd en de kans dat het gaat ontstaan wordt groter! Zie elk moment van afleiding/ problemen/ drukte als een signaal om: uw ademhaling naar 6 keer per minuut te brengen (adem 4 seconden in, 2 seconden vast, 4 seconden door de mond uit). Focus u dan weer op wat er feitelijk NU is en herinner uzelf aan moeiteloos en bruisend. Vorm uw fysiologie: mimiek, houding, taal naar een positieve krachtige staat en doorbreek uw patroon. Zet een positief alternatief ervoor in de plaats!
Extra inzicht door oefening mental detox uit opleiding BrainTrainer
[youtube width=”500″ height=”400″]https://www.youtube.com/watch?v=j_M6S3ETBe4[/youtube]
Nog meer bruis en energie nodig. Doe dan 1 juli as mee aan de leuke webinar BrainTrainer: ontwikkel persoonlijke kracht om uw doelen te bereiken. Tijd 20.30 uur. Schrijf u hier in!
Met plezier, inspiratie en daadkracht,
Fijne week van Wout Plevier!